Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, отказ от вредных привычек и занятия спортом. Но при развитии некоторых патологий даже важные физические нагрузки иногда приходится ограничивать.
Отвечая на вопрос, какой спорт при цистите полезен, а от какого необходимо воздержаться, стоит отметить, что при острой форма болезни запрещены любые нагрузки.
При правильной терапии уже через неделю врачи не запрещают заниматься спортом, но ограничить нагрузки стоит до полного выздоровления.
Если болезнь в хронической форме, то некоторые виды спорта могут вызывать рецидивы, поэтому иногда приходится полностью заменять такие занятия на оптимальные для пациента.
Польза физических упражнений при цистите
Циститом называют воспалительный процесс, протекающий в мочевом пузыре. Патологии больше подвержены женщины ввиду своих физиологических особенностей.
Задаваясь вопросом, можно ли при цистите заниматься любимым видом спортом, стоит учитывать, что все зависит от формы, стадии и характера течения патологии.
Незначительные нагрузки обычно идут на пользу пациентам, но их разрешают после купирования основных симптомов.
Цистит и спорт полностью несовместимы лишь в период обострения болезни, когда беспокоит боль, повышение температуры, в моче выявляется слизь и кровь.
Физические нагрузки при цистите у женщин и мужчин улучшают кровообращение, обменные процессы.
Благодаря этому предотвращается застой крови, ткани беспрепятственно получают питание, ускоряется регенерация клеток. Занятия спортом помогают укрепить иммунитет, что снижает вероятность рецидива.
Физические упражнения повышают тонус организма, препятствуют застаиванию мочи, благодаря чему патогенная флора быстрее выводится.
Упражнения по Кегелю достаточно легкие, их можно выполнять в любом месте. Польза от них заключается в тренировке мышц тазового дна, что предотвращает непроизвольное мочевыделение.
Дыхательная гимнастика помогает улучшить микроциркуляцию и насыщение тканей кислородом. Ежедневные тренировки способствуют повышению тонуса, улучшают настроение.
Противопоказания для физических нагрузок
Нет единого мнения по поводу занятий спортом при обострении цистита. В конкретной ситуации уролог вместе с пациентом, обсудив все нюансы состояния, принимают совместное решение.
В любом случае необходимо ограничение физической активности, даже если болезнь протекает без сильной боли и иных неприятных проявлений.
При тяжелом течении патологии, сопровождающемся повышением температуры, появлением крови в моче, полностью запрещены любые нагрузки.
При цистите вред принесут виды спорта, где основная нагрузка приходится на мышцы брюшной стенки.
Это объясняется тем, что пузырь находится в нижней части живота, и все физические упражнения, задействующие мышцы этой зоны, автоматически оказывают давление на орган.
Задумываясь, можно ли заниматься спортом, когда период обострения цистита миновал, стоит учитывать, что патология зачастую возникает из-за переохлаждения.
Поэтому все виды спорта, связанные с холодом, лучше полностью исключить даже после полного выздоровления.
Тяжелая атлетика и любое силовые виды спорта требуют напряжения мышц живота. Они повышают и внутрибрюшное давление, что может привести к кровотечению.
Помимо самих силовых нагрузок, негативное влияние оказывает специальная форма для занятий. Она чрезмерно стягивает тело, нарушает циркуляцию крови и мешает правильно дышать.
Увеличивать нагрузки нужно постепенно. Начинать занятия следует не ранее, чем через неделю после излечения патологии в острой форме. В целом на восстановление функциональности пузыря уходит около 2 месяцев.
Разрешенные при цистите виды спорта
При излечении острой стадии цистита можно понемногу снова начинать заниматься спортом. Главным правилом при возвращении к занятиям является ограничение нагрузки.
Рекомендуется начать тренировки с пеших прогулок, йоги, аэробики, фитнеса. Потом можно перейти к танцам и волейболу.
На вопрос, можно ли заниматься йогой при цистите, врачи отвечают, что она положительно воздействует на обменные процессы и улучшает состояние мочевого пузыря.
Данный вид спорта помогает ускорить кровообращение в области таза. Также йога снимает напряжение и помогает расслабить мышцы.
Лечебная гимнастика направлена на нормализацию питания тканей, тренировку мышц промежности и восстановление мочевыводящих органов. Улучшение кровоснабжения помогает пузырю активно очищаться от патогенной флоры.
Из гимнастических упражнений полезно выполнять «велосипед» и «ножницы».
Курс ЛФК при цистите состоит из:
- подготовки. Проводится дыхательная гимнастика и ходьба на месте;
- основной части занятий. Подбираются упражнения, в которых нагрузка приходится на грудь, бока и немного на мышцы живота. Продолжительность выполнения упражнений не должна превышать получаса;
- отдыха. Дыхательные упражнения помогают пациенту расслабиться. Им можно уделить до 5 минут.
Плаванье стоит отнести к относительным противопоказаниям, так как циститы часто рецидивируют после купания в холодной воде. Если в бассейне есть подогрев, то эти занятия не запрещены.
Во время занятий фитнесом при хроническом цистите важно учесть, что эти упражнения нужно делать многократно и не отказываться от них при малейшем дискомфорте. Начинать занятия можно сразу после купирования обострения.
Самым полезным видом физических нагрузок при этой болезни признаны упражнения Кегеля. Они тренируют мышцы тазового дна, повышают местную сопротивляемость, предотвращают риск рецидива.
Для этого пациенты напрягают и расслабляют мышцы промежности. Занятия длятся по несколько минут, рекомендуется делать 3-4 подхода в сутки.
Так как часто цистит диагностируют у пациентов при гиподинамии, то активность при правильном подборе упражнений принесет существенную пользу. Но не стоит в погоне за результатом перегружать свой организм для достижения желаемого.
Избыток физических нагрузок не менее вреден, чем их недостаток. При хроническом цистите разрешен волейбол, кардиоупражнения, спортивная ходьба, баскетбол, фитнес, танцы, аэробика, гимнастика, йога.
Запрещенные виды занятий
Полностью запрещают физические нагрузки при появлении цистита лишь в период острой фазы.
В дальнейшем противопоказаны лишь те тренировки, которые могут оказать воздействие на уретру и мочевой пузырь, вызвать чрезмерное напряжение мышц таза, спровоцировать переохлаждение. К ним относят:
- велоспорт, занятия на велотренажере;
- борьбу, бокс;
- тяжелую атлетику;
- бодибилдинг;
- плавание в холодной воде, аквааэробику;
- катание на коньках, лыжах, санях.
Велоспорт, борьба, тяжелая атлетика запрещены из-за возможного чрезмерного давления на органы малого таза и брюшной полости. Катание на коньках и на лыжах может вызвать переохлаждение.
Эти виды спорта запрещены в острой фазе, но полностью их можно не исключать.
Если заниматься ими в период ремиссии, то необходимо тепло одеваться и не допускать переохлаждения. Плаваньем при хроническом цистите можно заниматься, только если вода в бассейне не холоднее 30 °С, в противном случае этот вид спорта запрещен.
Общие рекомендации
Спортивные тренировки при цистите способны принести существенную пользу, но не каждый спорт подойдет для этих целей.
Определившись с разрешенным видом занятий, следует придерживаться ряда рекомендаций, вне зависимости от направленности выбора:
- тренировки нужно проводить только в период ремиссии;
- упражнения следует делать ежедневно, иначе от них не будет пользы;
- при цистите во время тренировки нужно делать перерывы и давать организму отдых;
- необходимо следить за дыханием, соблюдая все технические особенности процесса;
- увеличивать количество подходов и интенсивность тренировок следует постепенно;
- при появлении отчетливых болевых ощущений занятие следует прекратить;
- чтобы проще было оценить пользу и вред от тренировок, нужно записывать показатели давления, пульса, веса до, в процессе и после нагрузки;
- форму для занятий нужно выбирать удобную, не сковывающую движений. Материал должен быть натуральным, без синтетических добавок.
В заключение
Отвечая на вопрос, можно ли заниматься физкультурой при цистите, врачи учитывают состояние, возраст пациента, форму и степень тяжести заболевания. Обычно врачи ограничивают тренировки на время обострения.
Когда наступило улучшение, постепенно можно возвращаться к занятиям, но при этом стоит выбирать те виды спорта, при которых не оказывается давление на органы брюшной полости.
При хроническом заболевании нужно совсем отказаться от тяжелых тренировок, в противном случае велик риск возникновения рецидива.
Загрузка...
